01 lipca 2015

Podsumowanie miesiąca - Czerwiec 2015

Czas leci, kolejne miesiące mijają tego nie unikniemy. Zamiast siedzieć na kanapie i wcinać chipsy można się poruszać. A miesięcznie podsumowanie ma na celu pokazanie ile było tego ruszania się :-)
Miesiąc Czerwiec mogę podsumować tak :


Bieganie


6 Startów (trochę dużo, to nie jest dobre), VIII Bieg Marszałka, SkywayRun Military, Avon Kontra Przemoc, Warsaw Tack Cup 1000m i 1500m, Samsung Irena Womens Run,
22 sesje biegowe, po odjęciu tych sześciu startowych zostaje 16 treningowych
Podczas tych 22 sesji przebiegnięte 116,7 kilometra
czyli 13 godzin i 39 minut spędzone w biegu.
Patrząc na to co pokazuje mi mój Polar, na temat biegania mogę się jeszcze pochwalić poprawą tempa. Najlepsze tempo jakie udało mi się uzyskać na treningu to 03:08, w prawdzie chwilowe, podczas interwałów, ale zawsze. Jest motywacja aby dalej walczyć o szybkość
Podczas wszystkich 22 sesji biegania spaliłam łącznie 6734 kcal
Czerwiec był bardzo udanym miesiącem gdyż pobiłam kolejne swoje rekordy.
Nowa życiówka na 5 kilometrów to 00:25:50 przy średnim tempie 05:10 min/km
oraz na 10 kilometrów to 00:53:15, tempo 05:23 min/km
Dla mnie jest super, ale będzie lepiej.


Nie tylko bieganiem człowiek żyje

Było jeszcze dużo aerobiku (aerobik, fitness, zumba itp.), ćwiczeń rozciągających czy spacerów.  Do innych aktywności zaliczam też The Color Run, był to bieg w którym nie biegłam tylko spacerowałam, truchtałam, tańczyłam i bawiłam się jak dziecko.
Z zarejestrowanych danych na zegarku wynika, że było 18 sesji aerobiku (14 godzin i 45 minut) podczas których spaliłam 2854 kcal.

I 410 kilometrów na nogach.


Plany na Lipiec

Na lipiec szczególnych planów nie mam. Najważniejszy start to Bieg Powstania Warszawskiego na dystansie 10 kilometrów. Tego samego dnia czyli 27.05.2015 będę też startowała w innym biegu, dla mnie bardzo innym. Pierwszy raz spróbuję swoich sił w bieganiu po schodach.  Zobaczymy czy mi się spodoba.
I to wszystkie starty w lipcu, 2 starty w jeden dzień 
  • XXV Bieg Powstania Warszawskiego
  • II Bieg Zdobycia Pasty

Pozdrawiam

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz